Cesta ke zdravému stravování

Leo Babauta

E-kniha známého amerického autora

  • 9 praktických kapitol plných životních zkušeností
  • Jak se motivovat a jak změnit svůj život
  • Zvládl to Leo, zvládnete to i Vy!

Cena dnes: 299 Kč

+

Dnes pro vás máme bonus.

Druhá e-kniha naprosto zdarma!

Objednat e-knihu za 299 Kč

Brzy zvýšíme cenu na 399 Kč.

Nakupte za nižší cenu již dnes!

Dnes pro vás máme bonus.

Druhá e-kniha naprosto zdarma!

Co se naučíte

Poznání sebe sama

Než začnete s proměnou svých návyků, je třeba znát odpovědi na zásadní otázky. Proč je tak obtížné jíst zdravě? Jak Vaše snažení ovlivňuje prostředí, ve kterém žijete? Jaké překážky Vám (a Vašemu tělu) stojí v cestě? Proč se tělo brání změně stravovacích návyků? Pochopíte-li, proč tomu tak je, dokážete se s tím lépe vyrovnat a krok ke změně pak bude o něco snazší.

Modulární plán

Jezte zdravě! Zní to jednoduše, ale nejdříve je třeba zjistit, jak na tom doopravdy jste. Potom si můžete připravit plán k dosažení svého cíle za pomoci různých změn. Na ty budete přecházet pomalu, ale jistě tak, aby Vám nové (správné) návyky vydržely už napořád. Nakonec zjistíte, že si tyto malé změny užíváte a zodpovědnost je pro Vás přirozená.

Motivaci

Ta je totiž nejdůležitějším předpokladem pro úspěch vůbec. Naučíte se, jak se správně a efektivně motivovat. Díky tomu po pár dnech/týdnech neztratíte chuť dosáhnout změny a nově získané návyky budete postupně dál a s nadšením rozvíjet. A co ej hlavní - vyhnete se JOJO efektu. Pokud vytrváte, už se nestane, že ztracená kila za čas naberete zpět.

Praktické vychytávky

Dříve nebo později se objeví obtíže, kterým se budete muset postavit. Leo se s Vámi podělí o své zkušenosti. Získáte tak rady a tipy, které skutečně fungují a pomohou Vám menší či větší krize hravě překonat. Nenechte nic náhodě! Při své cestě za vysněnou postavou a zdravým životním stylem musíte být připraveni na všechno.

Kniha je určena každému, kdo:

  • Chce dlouhodobě změnit své stravovací návyky.
  • Má problém s motivací a s udržením nových návyků.
  • Neustále přeskakuje od jednoho způsobu k jinému a stále nemůže dosáhnout své vysněné postavy.
  • Chápe, že nemůže dosáhnout cíle tím, že se bude jen trápit a odpírat si jídlo.
  • Pořád nemůže najít jednoduchý a jasný plán, který bude fungovat.

Kniha poprvé také kompletně v češtině!

Co vše získáte

Cesta ke zdravému stravování
Cesta ke zdravému stravování

100 stránek

PDF

Dnes bonus v ceně 299 Kč zdarma
55 způsobů, jak mít více energie

27 stránek

PDF

Vše ihned ke čtení

Co o knize říkají

„Tato kniha od Leo Baubauty mi mění život i myšlení. Je určená pro ty, kteří chtějí trvale změnit své nezdravé návyky. Jednoduše napsané se spoustou rad a postupů. Kniha je primárně určená pro klienty, kteří chtějí zhubnout, nicméně se v ní najde každý, kdo se chce zbavit jakéhokoliv zlozvyku například kouření. Po dočtení jsem se hned rozloučila se zvykem jíst večer sladkosti:) Rozhodně knihu doporučuji.“

Mgr. Petra Poláchová

Jedna z mála knih, kterou jsem přečetl jedním dechem a naprosto se ztotožňuji s autorem. Moje cesta ke zdravému životnímu stylu byla velmi podobná. Kniha je skvělou motivací ke změně.

Ing. Karel Borkovec

Ze dne na den jsem se rozhodl změnit svůj životní cíl. Prostě to takhle dál nešlo. Postupně jsem začal jíst zdravěji a také pravidelně běhat. Díky tomu jsem již po 2 týdnech slýchával od přátel, že jsem zhubl jak ve tváři, tak i v postavě. Nejlepší na tom je, že mě nový životní styl po několika měsících stále baví a nemám potřebu se vracet ke starým zlozvykům. Knihu Cesta ke zdravému stravování mohu jedině doporučit.K​dyž dokázala pomoci mně, pomůže i vám ;)

Jakub Čižmař

Nahlédněte do knihy

  1. Jak jsem zhubl za 7 let
  2. Proč je těžké jíst zdravěji?
    • Životní prostředí
    • Vyrovnávání se s potřebami
  3. Nedržte dietu
    • Problém většiny diet
    • Dostaňte se do formy pomocí návyků
  4. Síla malých změn
    • Udělejte jen jednu malou změnu
    • Spirála úspěchu
  5. Modulární plán: jezte zdravěji
    • Podívejte se, jak na tom jste
    • Každý týden jedna změna
    • Proveďte změnu
    • Pomalý vědomý postup
    • Užívejte si změnu
    • Buďte odpovědní
  6. Jak se motivovat?
  7. Hubnutí bez potíží: stravovací plán
    • Nej stravovací vychytávky
  8. Jezte pomaleji
    • Proč jíst pomaleji?
    • Návod jak přijmout slow food?
  9. Zdravé stravování
    • 10 rad pro zdravé stravování při společenských setkáních
    • Zdravé stravování když nemáte čas nebo energii
    • Co jíst abyste se zbavili tuku
    • 9 jednoduchých a zdravých nápadů k snídani
    • 10 nápadů na zdravé svačiny
    • 16 zdravých večeří za 10 minut

O autorovi

Leo Babauta (*1973)

Leo Babauta (*1973) je americký spisovatel a blogger. Je zakladatelem blogu “Zen Habits”, který má přes milión čtenářů a který se dostal mezi top 25 blogů a top 50 webových stránek na světě. Zen Habits je o nacházení jednoduchosti v denním chaosu našich životů. Je o odstranění nepořádku, abychom se mohli soustředit na to, co je důležité, vytvořit něco úžasného a najít štěstí. Každý týden představuje několik článků na témata jako jednoduchost, zdraví a fitness, motivace a inspirace, šetrnost, rodinný život, štěstí, život v přítomném okamžiku a podobné. Tako kniha je kompilací článků o zdravém stravování, které vycházely na Zen Habits v průběhu let 2007 – 2015.

Objednejte ještě dnes za speciální cenu 299 Kč

Objednat e-knihu za 299 Kč

Brzy zvýšíme cenu na 399 Kč.

Nakupte za nižší cenu již dnes!

Garance vrácení peněz při Vaší nespokojenosti 14 dní.

Své případné dotazy pište na mail@pestryjidelnicek.cz.

Chcete pomoc svým blízkým s lepším stravováním? Doporučte jim náš e-book!