Dieta podle krevních skupin

Krevní skupina je jedním z faktorů, na který byste měli brát ohled při tvorbě svého jídelníčku. Potraviny, jež lidé s jednou krevní skupinou stráví lehce, mohou pro jedince s odlišnou skupinou znamenat problém. 

Proč to tak je? Příčinou je antigen obsažený v každé krevní skupině. Jestliže se do vašeho těla dostanou jiné antigeny, než přísluší vaší krevní skupině, může dojít imunitní reakci. Jejím důsledkem potom je špatné trávení.

Jak zjistit krevní skupinu?

V lékařské praxi rozeznáváme čtyři krevní skupiny, a sice A, B, AB a 0. Jak zjistit krevní skupinu? Až půjdete k lékaři na preventivní prohlídku, pošle vás na pravidelné odběry krve. Požádejte ho, aby vám nechal udělat test i na krevní skupinu a sdělil vám jeho výsledek.  

Pro každou z krevních skupin jsou vhodné jiné potraviny, proto se složení jídelníčku liší.

Krevní skupina A

Označuje se jako krevní skupina zemědělců, proto by lidé s ní měli do jídelníčku zařazovat především vegetariánské produkty.  

U nositelů této skupiny je vhodné je omezit maso a uzeniny, protože obojí se v těle ukládá ve formě tuku. Nízká žaludeční kyselost způsobuje špatné trávení červeného masa, ale také mléka a mléčných výrobků. Stejně tak je třeba být opatrný u vajec, octa a omezit i šťávy s vysokým obsahem cukru. Lepší je syrovější strava, s tepelnými úpravami je třeba zacházet opatrně.

Nevýhodou jsou dispozice k diabetu, srdečním chorobám, rakovině a infekčním onemocněním.

Povolené potraviny u skupiny A:

  • Ryby mimo bílých,
  • Drůbež,
  • Mořské produkty,
  • Malé množství kysaných mléčných výrobků,
  • Sójové mléko,
  • Tofu,
  • Ořechy a semínka,
  • Chléb a pečivo,
  • Luštěniny,
  • Zelenina,
  • Obilí a těstoviny,
  • Ovoce, především zásaditější druhy jako bobuloviny,
  • Sklenka červeného vína,
  • Koření povzbuzující imunitní systém

Jídelníček krevní skupiny A

Snídaně:  pohanková kaše
Oběd:       salát z kuřete, vařený hrášek
Svačina:   salát z rajských jablek a paprika
Večeře:    ovesná kaše s bobulovým ovocem

Krevní skupina B

U krevní skupiny B zpomaluje metabolismus především reakce na lepek. Nabírání kilogramů proto probíhá především při konzumaci obilnin jako pšenice, žito, pohanka, kukuřice, ale také arašídů, čočky, nebo sezamových semen. Vybírejte si proto především ovesné nebo špaldové pečivo. Příliš vhodné pro tuto skupinu nejsou ani sójové produkty nebo dary moře.

Hubnutí u této skupiny podporuje především zelená listová zelenina, dále maso a vejce a nízkotučné mléčné výrobky.

Povolené potraviny u skupiny B

  • Jehněčí, skopové a králičí maso,
  • Krůtí a bažantí maso,
  • Ryby, hlavně losos a treska, dále ryby s bílým masem jako platýs nebo halibut,
  • Různé druhy mléčných výrobků,
  • Olivový olej,
  • Oves,
  • Rýže,
  • Špalda,
  • Brambory,
  • Zelí,
  • Houby,
  • Ovoce, téměř všechny druhy,
  • Koření s prohřívacími účinky jako zázvor nebo křen

Jídelníček krevní skupiny B

Snídaně:  ovocný koktejl, plátek špaldového chleba
Oběd:       králičí maso s vařenou brokolicí
Svačina:   ovocný jogurt
Večeře:    krůtí kousky s rýží

Krevní skupina AB

Váhový přírůstek u této krevní skupiny podporuje hlavně červené maso, kukuřice, pšenice, pohanka, fazole a semínka. Naopak úbytky hmotnosti docílíte stravou s mořskými plody, tofu, mléčnými výrobky, mořskými řasami, ananasem a zeleninou, především zelenou.

Princip stravování této skupiny tkví v tom, že co škodí skupinám A a B, je obvykle špatné i pro skupinu AB a naopak co je dobré pro obě skupiny, umí strávit i skupina AB. Zapomeňte hlavně na kukuřici a pohanku a nakládané a kyselé potraviny.

Povolené potraviny u skupiny AB

  • Jehněčí, skopové a králičí maso,
  • Krůtí a bažantí maso,
  • Mořské produkty prakticky neomezeně,
  • Různé druhy mléčných výrobků, především zakysaných,
  • Panenský olivový olej,
  • Vejce,
  • Arašídy,
  • Luštěniny,
  • Ovesná mouka, proso, sójové lupínky, rýže,
  • Chléb z naklíčené pšenice (lepkový lektin je zničen),
  • Rýže,
  • Zelenina,
  • Ovoce, hlavně zásaditější druhy jako bobuloviny,
  • Mořská sůl,
  • Vlažná voda s citronem,
  • Sklenka červeného vína,
  • Káva,
  • Zelený čaj,
  • Bylinné čaje

Jídelníček krevní skupiny AB

Snídaně: ovocná grapefruitová šťáva, dva plátky žitného chleba
Oběd:      skopová kýta s bramborem
Svačina:  jogurt s müsli
Večeře:   salát z krabích tyčinek nebo krevet

Krevní skupina 0

Jedinci této krevní skupiny mají pomalejší metabolismus, vyznačují se také dispozicemi k poruchám štítné žlázy a slinivky a sklony k artritidě.

Hlavním faktorem přibírání u této krevní skupiny je ovšem konzumace lepku, kterému je třeba se vyhnout. Proto je nezbytné omezit konzumaci chleba a luštěnin, omezit je vhodné i vejce a mléčné výrobky.

Povolené potraviny u skupiny 0

  • Hovězí, jehněčí maso,
  • Kuřecí, krůtí maso,
  • Ryby, hlavně tučné jako makrela, sleď a treska,
  • Mořské plody,
  • Sójové a kozí mléko a sýr,
  • Olivový olej,
  • Olej z lněného semínka,
  • Dýňová semínka,
  • Vlašské ořechy,
  • Rajčata,
  • Listová zelenina jako listový salát, brokolice, špenát,
  • Tmavočervené, modré a červenofialové plody,
  • Zeleninové šťávy

Jídelníček krevní skupiny 0

Snídaně:  žitný chléb, kuřecí šunka, plátek listového salátu
Oběd:       jehněčí s dušenými rajčaty
Svačina:   třešně
Večeře:    pečená treska s vařenou brokolicí

Nezhubnete, ale zlepšíte si zažívání

Není vědecky dokázáno, že by při stravování podle krevních skupin docházelo k výrazným váhovým úbytkům. Ovšem díky tomu, že se vyhnete antigenům, se vám výrazně zlepší zažívání. Nebude docházet k potravinovým intolerancím a tím pádem se vám také pročistí a zrychlí metabolismus.

Získejte zdravý jídelníček na míru ZDARMA

  • Sestavený od nutriční poradkyně
  • Komplexní jídelníček pro vaší osobu
  • Recepty na 7 dní ZDARMA

Chci jídelníček ZDARMA

 
Chci jídelníček ZDARMA

1 171 744 doručených jídelníčků, za dvě minuty získáte váš!

Tip: Víte, že nejčastěji chtějí lidé zhubnout 10 kg?