Zavádíme zdravé příkrmy pro děti

Zavedení příkrmů pro děti je nesmírně důležité. Víte, kdy je ten správný čas? Jaké potraviny jsou vhodné od začátku a které naopak naservírovat až později? Proč se zavádějí obilniny později a jak je to s vajíčky? Poradíme Vám.

Maminky si mnohdy kladou otázku, kdy začít s prvními příkrmy pro děti. Dle odborníků a pediatrů je ideální doba pro zavádění příkrmů ukončený čtvrtý měsíc, u kojených dětí nejlépe až v šesti měsících. Příkrmy u kojených dětí by měli doplnit mateřské mléko, nikoli jej nahradit. Kojení je nejdůležitějším procesem celého stravování miminka.

Jak poznáte, že je dítě připraveno?

Každé dítě je jiné. To co platí u jednoho, nemusí platit pro druhého. Rozhodně se nedržte tabulkových pravidel, ale postupujte dle instinktu. Nejspolehlivějším způsobem, jak zjistit, zda je dítě připraveno na první příkrm, je vypozorování evidentního zájmu o jídlo. Pokud žužlá hračky a provádí žvýkací pohyby, pak je tu šance, že je připravené. Ovšem nejlepší známkou připravenosti je skutečnost, že si začíná dávat jídlo samo do úst – což samozřejmě může dělat pouze tehdy, pokud k tomu dostane příležitost.


Falešné známky připravenosti

  • Noční buzení - Mnozí rodiče začnou brzy zavádět pevnou stravu v naději, že jejich uzlíček radosti prospí celou noc. Pravdou ale je, že se děti budí v noci z nejrůznějších důvod.
  • Pomalé přibývání na váze - Výzkumy prokázaly, že tato situace nastává u dětí ve věku kolem čtvrtého měsíce běžně, zvlášť u těch kojených.
  • Sledování rodičů při jídle – To že Vás miminko pečlivě pozoruje s každým soustem zdravé večeře, nemusí ještě znamenat evidentní zájem o jídlo. Je prostě jen zvědavé.
  • Mlaskavé zvuky - Děti, které se učí, jak používat ústa, si rády procvičují své dovednosti. Učí se mluvit, zkoumá rozličné chutě a objevuje svět pusinkou. Samy o sobě ale neznamenají, že je dítě připraveno na svůj první příkrm.


Příkrmy pro děti od 4 měsíců

Obvykle se začíná jednou denně a to obědem, není to však striktní pravidlo. Za 1 plnou porci se u kojenců a batolat považuje přibližně 150 až 250g hlavního jídla a 100 až 150g svačiny či smoothie nápoje. Je ale naprosto v pořádku, pokud bude Váš drobeček z počátku přijímat nižší dávky.

Miminko by mělo být ve vhodné poloze. Jelikož ještě nesedí, volte polosed v polohovatelné židličce, lehátku či autosedačce. Nemělo by být rozptylováno a zabavováno (televize, hračky apod.), to jen podporuje špatné stravovací návyky. Při krmení mu dejte čas, aby zaregistrovalo chutě a strukturu příkrmu.

Jakými potravinami přikrmovat

Nejdříve vyzkoušejte jen jeden nový druh potraviny. Další nové potraviny lze zkoušet samostatně nebo je přidávat k už dříve zavedeným. Většinou se negativní reakce projeví v rozmezí od několika vteřin do 4 dnů. Ideální variantou je začínat zelenou zeleninou. Podporuje zdravou střevní mikroflóru a imunitní systém. Naopak žlutá až červená zelenina a ovoce spíše podporují kvasinkové množení. Po mrkvi navíc často mívají miminka zácpu. Důležité také je podpořit dostatek omega-3 mastných kyselin (např. rybí tuk a maso, žloutky, máslo a maso z volného chovu).

Nejlepší variantou jsou domácí vařené příkrmy z důvodu vyšší výživnosti, kontroly nad skladbou jídelníčku a mnohem vyšší pestrosti. Skleničkové příkrmy jsou v podstatě druhem konzervy, mají sloužit jen jako nouzové jídlo, např. na dovolené.

Zelenina

  • Cuketa
  • Patizon
  • Fenykl
  • Brokolice
  • Květák
  • Špenát
  • Čínské zelí
  • Hrášek
  • Zelené fazolky
  • Různé druhy dýní
  • Mrkev
  • Batáty
  • Brambory
  • Červená řepa
  • Syrová oloupaná okurka


Maso a ryby

  • Hovězí
  • Telecí
  • Králičí
  • Krůtí
  • Kuřecí
  • Pstruh, kapr, lín, cejn
  • Zvěřina


Dále je vhodné do dětského jídelníčku po 2 týdnech příkrmů zavést žloutek.

Oleje a tuky

  • Za studena lisované oleje (olivový, lněný, konopný)
  • Čerstvý akordový, kokosový olej
  • Máslo
  • Ghí (ghee)


Příkrmy pro děti od 6 měsíců

Přibližně 2 měsíce od začátku příkrmů (po zavedení několika druhů zeleniny, masa, ryb, žloutku) je možné začít nabízet děťátku ovoce. Zelenina by měla alespoň 2x objemově převyšovat ovoce. Zelenina je totiž bohatší na vitamíny a minerály, ovoce je spíše dezert.

Pokud miminko krmíte pyré, zkoušejte postupně zařazovat kousky (jak menší v jídle, tak celé kusy do ručky). Schopnost poradit si s kousky mělnit jídlo nemusí mít souvislost s počtem zubů.


Vhodné potraviny od 6 do 8 měsíců

Zelenina

  • Kedluben
  • Tuřín
  • Růžičková kapusta
  • Listové saláty
  • Polníček
  • Petržel
  • Kukuřice
  • Pórek


Ovoce

  • Jablka
  • Hrušky
  • Švestky
  • Blumy
  • Meruňky
  • Nektarinky
  • Banán
  • Vodní meloun


Koření

  • Kmín
  • Fenykl


Od 6 měsíce můžete vyzkoušet bílý plnotučný jogurt. Dřívější zavedení platí pro děti na umělém mléce, pozdější platí pro kojené.

Příkrmy pro děti od 8 měsíců

Osmý měsíc je zlomový pro obilniny. Z důvodu nižší výživové hodnoty a horší stravitelnosti je podávejte v malém množství.

Zelenina                                     Koření

  • Cibule                                                                     - Anýz
  • Baklažán                                                                - Petrželka
  • Pekingské zelí                                                       - Pažitka

Ovoce

  • Hroznové víno
  • Borůvky
  • Třešně

Okolo 8. měsíce je možné začít děťátku nabízet červenou čočku a později i další luštěniny.


Obilniny

  • Jáhly
  • Oves
  • Pohanková lámanka nebo pohanková krupice
  • Quita
  • Kukuřice - po 3 měsících příkrmů
  • Rýže

Získejte zdravý jídelníček na míru ZDARMA

  • Sestavený od nutriční poradkyně
  • Komplexní jídelníček pro vaší osobu
  • Recepty na 7 dní ZDARMA

Chci jídelníček ZDARMA

Komentáře ke článku

Abyste mohli přidat komentáře, musíte se přihlásit. Pokud u nás ještě nemáte účet, zaregistrujte se

Chci jídelníček ZDARMA

2 207 597 doručených jídelníčků, za dvě minuty získáte váš!

Tip: Víte, že nejčastěji chtějí lidé zhubnout 10 kg?