Hoďte make-up do koše a získejte krásnou pokožku díky potravinám

Naše pleť je odrazem našeho zdraví a to můžeme ovlivnit především stravou, kterou do těla dostáváme. Projezte se proto k pěkné pokožce vhodným jídelníčkem. Poradíme vám, jaké potraviny nejvíce ovlivní vzhled pleti.

Velká část žen utrácí ohromné peníze za drahé kosmetické krémy, a přitom jejich obličej stejně nevypadá nijak povzbuzujícím dojmem. Většinou se potom neodváží vyjít ven bez vrstvy make-upu, který také dává pleti zabrat. Investice do kosmetických přípravků pak rozhodně neodpovídají výslednému efektu.

Kvalitní pleti se přitom dá docílit mnohem snazším a hlavně levnějším způsobem. Jak? Velmi důležité jsou určité potraviny. Nejenom ke konzumaci, ale i přípravě koupelí nebo pleťových masek.

Když kůže trpí nedostatkem výživy

Pleť musíte správně vyživovat, to je naprostý základ. Nedopřejete-li pleti správnou výživu, která se hodí k jejímu typu, nepomohou vám žádné sebedražší krémy. Přitom je důležité pokožku vyživovat jak zvenku, tak i zevnitř. Mnohé dámy přitom často podcení vnitřní výživu. V parfumerii a drogerii vydají tisíce korun za nákladné značkové krémy, a přitom praktikují takový životní styl, že není divu, že jejich pleť trpí. Jejich strava je chudá na vitamíny, minerály, stopové prvky a to se samozřejmě významně promítá do kvality nebo lépe řečeno nekvality jejich pleti.

Voda nejlépe hydratuje pokožku

Stejně tak obrovskou roli v kvalitě pokožky hraje pravidelný pitný režim a jeho dodržování. Nejlepší je přitom čistá pramenitá voda. Díky ní si udržíte vláčnou a svěží pleť až do vysokého stáří. Hydratace pokožky je velice důležitá, ostatně všimněte si toho, že to zdůrazňují i výrobci kosmetiky. Vodu můžete střídat s minerálkou (ale pozor na doslazované minerálky s umělými ovocnými příchutěmi, ty vynechte) a dobré jsou i bylinkové čaje.

Černý čaj a káva ale naopak odvodňují, proto s nimi to nepřehánějte. Zapomeňte také na drogy jako alkohol a nikotin. I ty dokážou pokožku pěkně ničit, proto se jich pokud možno vystříhejte. Druhou stránkou výživy je vnější promazání. Ani tady nejsou drahé krémy samospasitelné. Pleťové masky z ovoce či zeleniny nebo třeba koupele dokážou dát vaší pleti mnohdy více živin, než nákladné krémy.

Beta karoten je rytíř ochranář

Co jíst, aby vaše pleť byla krásná? Rozhodně byste měli zařadit do jídelníčku ovoce a zeleninu, která se vyznačuje oranžovým nebo červeným zbarvením. Tato barva totiž napovídá, že obsahuje betakaroten. Právě tato látka je takovým rytířem, který dokáže chránit kůže před škodlivými vlivy UV záření. Také ji umí lehce zbarvit, pomáhá přirozenému hnědnutí pokožky v průběhu opalování. Proto se hodí jíst pravidelně rajčata, nebo třeba meruňky či ze zeleniny mrkev.

Ryby odstraní vrásky

Spoustu nenasycených mastných kyselin obsahují tučné ryby. Milujete salát s tuňákem se spoustou zeleniny? Přesně tohle je to pravé i pro vaši pleť. Pokaždé když se s chutí zakousnete do ryby, ať už jde o tuňáka, lososa, makrelu, tresku nebo třeba pstruha z našich vod, vězte, že děláte významný krok k tomu, aby vaše pleť byla vláčná a bez vrásek.

Vedle toho, že nenasycené mastné kyseliny upravují hladinu cholesterolu a mají výborný vliv na vaše zdraví, dokážou velmi úspěšně udržovat pokožku hebkou, nevysušenou a pokud možno bez vrásek. Jestliže se vám zdá, že je vaše kůže sušší, než by být měla, určitě zařaďte do svého jídelníčku ryby. Stejně skvělou práci odvedou také ořechy. I ony obsahují hodně nenasycených mastných tuků podobně jako třeba avokádo nebo také olivový olej.

S vitamínem B proti akné

Co mají společného fazole, droždí a celozrnný chléb? Na první pohled vám nejspíš bude připadat, že nic, ale opak je pravdou. Ve skutečnosti je spojuje skutečnost, že mají v sobě vitamíny skupiny B a také zinek. Obojí přitom pomáhá pokožce bojovat s nepříjemnými pupínky, tedy projevy akné. 

Jestliže tedy máte sklony k aknózní pleti, ačkoli už jste dávno za branou puberty, zkuste proměnit jídelníček, možná zjistíte, že to bude mít blahodárný efekt a pupínky vymizí. Zároveň jejich působení pomáhá pokožku zpevňovat.

Stejně tak zmírnění akné pomůže lehká nepříliš tučná strava. Obecně se vyvarujte smažených pokrmů, hodně mastných a sladkých jídel. Zinek najdete ještě v listové zelenině, v mase, v různých semínkách. Užitečný je pro krásnou pleť i selen, který se vyskytuje také v ořeších, rybách, ovesných vločkách.

Omezte solení

Co dělat, když máte citlivou pleť, která má sklony k tvorbě různých ekzémů, mateřských znamének? Tady se doporučuje vynechávat velmi pálivá a příliš horká jídla. Je lepší sáhnout po potravinách, které se v těle projevují spíše ochlazujícím efektem, tedy zelenina, ovoce, tvaroh, mléko. Nedoporučuje se také příliš solit a je užitečné vyhnou se i dráždivému koření.

Elixíry mládí vyživují z obou stran

Některé potraviny by se vzhledem ke svým účinkům na pleť daly bez nadsázky nazvat elixíry mládí. Je to například v současnosti velice oblíbený mladý kokos. Obsahuje spoustu živin, navíc výborně hydratuje. 

Podobnou pověst má syrovátka. Můžete si ji dopřát jak k vnitřní konzumaci, kdy se dá sušená syrovátka přidat třeba do smoothie koktejlů a různých mixovaných nápojů, kde vyživí pleť zevnitř. Výrazný efekt má ale například ve formě výživné pleťové masky. 

Vynikající je i med. Kromě toho, že při jeho konzumaci do těla dostáváte skutečně širokou paletu vitamínů a minerálů, které podpoří i kvalitu vaší pleti, stává se součástí pleťových masek a koupelí. Působí antibakteriálně proti zánětům, zanechá pleť sametově hebkou.

Přírodní peeling vyjde levněji

V dobách našich babiček ještě nebyly drogerie tak plné nejrůznějších kelímků s krémy, a proto ženy sázely hlavně na přírodní prostředky. Vyplatilo se jim to. Byly krásné i bez nejnovějších kosmetických hitů. Dokázaly to s minimem peněz. Můžete to zkusit i vy. Na každý kožní problém existuje nějaký lék.

Výborná je avokádová maska na citlivou pokožku. Jednoduše vydlabete dužinu z avokáda, rozmačkáte na kaši a nanesete na obličej, kde necháte 10 minut působit. Nemusíte ani utrácet za drahý peeling. Stejný efekt vám udělá ovesná mouka rozmíchaná ve vodě na kaši. Na obličeji necháte uschnout, až popraská. Výborně s ní vyčistíte póry. Masáž na odstranění staré kůže a čištění póru se dá provést i směsí hnědého cukru s olivovým olejem.

Hodí se okurka i brambory

Kašička z tvarohu a medu je dobrá na regeneraci, pružnost a hebkost normální a smíšené pleti. Působit se nechává asi 20 minut. Máte-li mastnou pleť, pro její čištění se hodí nastrouhané jablko smíchané s bílým jogurtem, medem, skořicí a ovesnými vločkami, kaši nanesete na obličej. Voda z heřmánku poslouží k uklidnění a čištění, spařený jahodník vyčistí zanesené póry.

V zásadě se dá říci, že pleťová maska se dá připravit prakticky z jakéhokoli ovoce či zeleniny, které najdete v ledničce či ve spíži. Třeba čerstvá okurka pleť rozjasní, brambory (škrob) čistí a napíná kůži, česnek jako přírodní antibiotikum pomáhá proti zánětům. Záleží jenom na vás, čím se z domácích zdrojů rozhodnete pleť ošetřit.

Získejte zdravý jídelníček na míru ZDARMA

  • Sestavený od nutriční poradkyně
  • Komplexní jídelníček pro vaší osobu
  • Recepty na 7 dní ZDARMA

Chci jídelníček ZDARMA

 
Chci jídelníček ZDARMA

1 170 451 doručených jídelníčků, za dvě minuty získáte váš!

Tip: Víte, že nejčastěji chtějí lidé zhubnout 10 kg?