Nadváha

​Podobně jako cukrovka, patří nadváha mezi jednu z nejrozšířenějších civilizačních chorob, kterou trpí zhruba polovina světové populace. Kdy už se jedná o nadváhu a jak ji léčit?

Jedním z orientačních ukazatelů nadváhy může být také obvod pasu. Při obvodu nad 94 cm u mužů a nad 80 cm u žen jde o nadváhu.

Příčiny nadváhy jsou vyšší příjem energie než její výdej, geneticky dané dispozice, poruchy metabolismu či vedlejší účinky některých léků a hormonálních přípravků. Nadváha může být ovlivněna též psychickými faktory a nevhodnými jídelní návyky z rodiny.

Nadváha se léčí především omezením příjmu, především živočišných tuků a potravin s vysokým obsahem jednoduchých cukrů. Jde hlavně o slazené nápoje, sladkosti, uzeniny a smažená jídla. Omezit je potřeba taktéž příjem soli. Je nutné zvýšit příjem vlákniny konzumací většího množství zeleniny a ovoce.

Jídlo by mělo být rozděleno na osm až deset malých porcí denně v kratších časových intervalech. Tak člověk nepociťuje hlad a eliminuje se vznik jojo efektu. Léčba nadváhy se zaměřujeme i na pitný režim, na dostatek pohybu a na eliminaci stresu.

Tip: Vyzkoušejte kurz hubnutí online – z pohodlí svého domova a pod dohledem certifikovaných odborníků.