Wrap s fazolemi
Ingredience na 1 porci
| Česnek | 1 stroužek | |
| Olej olivový extra panenský | 5 ml | |
| Rajčata cherry | 2 hrsti | |
| Špenát čerstvý | 200 g | |
| Fazole červené konzervované | 60 g | |
| Celozrnné tortilly | 1 kus |
Fazole si namočíme po dobu minimálně 5 hodin. Pak je uvaříme doměkka. Co je cca 45 minut. Jednu polovinu fazolí si rozmixujeme, pak smícháme s druhou polovinou fazolí, bylinkami, česnekem, olivovým olejem a na kostičky nakrájenými rajčaty. Hotovou směs si rozvrstvíme na tortily, poklademe čerstvým špenátem, případně dalšími oblíbenými bylinkami, pak srolujeme a podáváme se zeleninou.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 640.799 Kj
| Bílkoviny | 4.89 g |
| Sacharidy | 25.04 g |
| Sacharidy z cukrů | 0.66 g |
| Tuky | 3.59 g |
| Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 1.63 g |
| Trans mastné kyseliny (z tuků) | 0.41 g |
| Vláknina | 3.54 g |
| Vápník | 0.01 g |
Alergeny
- Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
Graf nutričních hodnot
