Cvičení

Tréninkový plán je nedílnou součástí zdravého způsobu hubnutí. Cvičební plán na hubnutí totiž vhodně doplní předepsaný jídelníček. Samotným dodržováním jídelníčku nebo naopak cvičením lze sice dosáhnout výsledků, obvykle jsou ale pouze poloviční. Někteří lidé mají to štěstí, že jsou pro ně zdravé stravování a pravidelný pohyb naprosto přirozené. Jiní potřebují s dodržováním aktivního životního stylu trochu pomoci. V případě, že zrovna není možné navštěvovat fitness centra a zaplatit si osobního trenéra, lze využít možnosti online cvičení. Aktivní sportovci, kteří se chtějí naplno věnovat určitému druhu cvičení, zlepšovat se a dosahovat svých cílů, by si měli vytvořit i na cvičení doma plán. Tréninkový plán na doma totiž udává směr a tempo pohybové aktivity. Důležité je také zmínit, že cvičební plán není pro každého člověka stejný. Jinak vypadá tréninkový plán pro ženy, vrcholové sportovce a rekreační sportovce. Vždy je potřeba tréninkový plán přizpůsobit fyzickým schopnostem a aktuálním možnostem, například co se týká zdraví. Proto je nejlepší najít si pro vhodný tréninkový plán vzor a inspirovat se.

Cvičení

Jednoduché cviky s gumou pro pevnější bříško, zadeček i ruce

Pokud se rozhodujete, jak podpořit své dosavadní cviky na hubnutí a kterou tréninkovou pomůcku si pořídit, podívejte se na cviky s gumou. Má to hned několik odůvodnění. Nejen, že je...

Cvičení

Hodí se cvičení s vlastní vahou právě pro vás?

Cvičení s vlastní vahou - O co jde? Samotný název hodně napovídá. Cvičení s vlastní vahou těla je ve své podstatě cvičení bez sportovního náčiní a pomůcek. Jde zejména o...

Cvičení

Intervalový trénink: K čemu je dobrý a jak s ním začít?

Intervalový trénink - O co jde? Intervalový trénink je založený na tělesných aktivitách, během kterých se střídá krátký velmi intenzivní trénink s chvílemi odpočinku. Jednoduše...

Cvičení

Cvičení doma: efektivní metody i bez chození do posilovny

Lékaři, výživový specialisté, ti všichni se shodují na tom, že bychom se měli pravidelně hýbat. Spousta lidí se ale vymlouvá na to, že je pracovně příliš vytížená, že má...

Cvičení

Cvičení doma? Zkuste skákání přes švihadlo

Švihadlo je levným a účinným pomocníkem v boji s přebytečnými kily i celulitidou. Skákání přes švihadlo se řadí mezi aktivity, díky kterým spálíte více kalorií, než při...

Cvičení

Cvičení venku: tipy na vybavení a cviky

Ať už jste se rozhodli začít s cvičením na hubnutí, nebo se pouze snažíte o pravidelný pohyb v rámci udržení si kondice, je to rozhodně skvělý začátek. Cvičení nejen venku...

Cvičení

Jak si udržet neustálou motivaci při sportu?

Nejlepším základem, jak začít s hubnutím, je motivace. I když budete mít špičkové trenéry, vypočítáno bmi a sestavený jídelníček přímo pro Vás, nezmůžete nic bez obrovské...

Cvičení

Plavání: Komplexní pohyb pro optimální spalování kalorií

Jedním z nepříjemnějších sportů je plavání. Voda nadnáší lidské tělo, a pokud umíte využít jejích příjemných vlastností, můžete si plavání opravdu užít. Protáhnete se,...

Cvičení

Cviky na paže – cvičíme s Pestrým jídelníčkem

​Jedním z dalších problémů, které mnohá žena řeší, jsou povislé paže. Kůže a svaly na pažích s postupujícím věkem nebo při snížení fyzické zátěže ochabují. Tuková...

Cvičení

Jak správně regenerovat po cvičení?

Podcenění regenerace po cvičení se Vám může to vymstít. Lidské tělo je stavěné na určitou míru námahy a i domácí cviky na břicho Vám mohou dát pořádně zabrat. V případě, že...

Cvičení

Power plate cvičení

Co je Power plate? Power plate je posilovací stroj, který funguje na bázi vibrací. Tyto vibrace jsou přenášeny do svalů, které jsou nuceny na vibrace přirozeně reagovat. Ve své podstatě...

Cvičení

Cviky na ramena – cvičíme s Pestrým jídelníčkem

Další svalovou partií, které je potřeba věnovat pozornost, jsou ramena. Tato svalová partie většinou nepatří k typicky problematickým částem ženského těla. Během dne ramena i...

© COPYRIGHT 2021 pestrý jídelníček. ALL RIGHTS RESERVED.