Cvičení
Tréninkový plán je nedílnou součástí zdravého způsobu hubnutí. Cvičební plán na hubnutí totiž vhodně doplní předepsaný jídelníček. Samotným dodržováním jídelníčku nebo naopak cvičením lze sice dosáhnout výsledků, obvykle jsou ale pouze poloviční. Někteří lidé mají to štěstí, že jsou pro ně zdravé stravování a pravidelný pohyb naprosto přirozené. Jiní potřebují s dodržováním aktivního životního stylu trochu pomoci. V případě, že zrovna není možné navštěvovat fitness centra a zaplatit si osobního trenéra, lze využít možnosti online cvičení. Aktivní sportovci, kteří se chtějí naplno věnovat určitému druhu cvičení, zlepšovat se a dosahovat svých cílů, by si měli vytvořit i na cvičení doma plán. Tréninkový plán na doma totiž udává směr a tempo pohybové aktivity. Důležité je také zmínit, že cvičební plán není pro každého člověka stejný. Jinak vypadá tréninkový plán pro ženy, vrcholové sportovce a rekreační sportovce. Vždy je potřeba tréninkový plán přizpůsobit fyzickým schopnostem a aktuálním možnostem, například co se týká zdraví. Proto je nejlepší najít si pro vhodný tréninkový plán vzor a inspirovat se.
Cviky na paže – cvičíme s Pestrým jídelníčkem
Jedním z dalších problémů, které mnohá žena řeší, jsou povislé paže. Kůže a svaly na pažích s postupujícím věkem nebo při snížení fyzické zátěže ochabují. Tuková...
Jak správně regenerovat po cvičení?
Podcenění regenerace po cvičení se Vám může to vymstít. Lidské tělo je stavěné na určitou míru námahy a i domácí cviky na břicho Vám mohou dát pořádně zabrat. V případě,...
Power plate cvičení
Co je Power plate? Power plate je posilovací stroj, který funguje na bázi vibrací. Tyto vibrace jsou přenášeny do svalů, které jsou nuceny na vibrace přirozeně reagovat. Ve své podstatě...
Nejlepší domácí cviky na ramena
Ramena většinou nepatří k typicky problematickým částem ženského těla. Během dne ramena i celé paže používáme při zvedání, nošení či psaní. To ale neznamená, že si cviky na...
Kam si jít zaběhat po Praze?
Parky vhodné pro běh Ať už počítáte BMI a snažíte se zhubnout, nebo chcete zlepšit svou kondici, určitě se čas od času chcete pořádně proběhnout. Pro obyvatele Prahy je...
Jak a proč začít posilovat?
Pozitivní vlivy posilování Lidé si často kladou otázku, proč by měli vlastně posilovat. To je přece jen záležitost kulturistů a fitnessek. Opak je pravdou, posilování má...
Cviky na záda – cvičíme s Pestrým jídelníčkem
U žen jsou při posilování svaly zad velmi opomíjenou svalovou partií. Při dnešním sedavém způsobu života a nedostatku pohybu je ale právě tato část těla velmi důležitá. Velká...
Kegelovy cviky pro posílení pánevního dna
K čemu jsou Kegelovy cviky dobré? Kegelovy cviky posilují skupinu svalstva pánevního dna, čímž přispívají k poporodovým korekcím a opětovnému zúžení vaginy, zároveň jsou vhodným...
Cviky na zpevnění středu těla – cvičíme s Pestrým jídelníčkem
Tělo je potřeba posilovat komplexně a jeho vzhled určuje hlavně jeho správné postavení a držení, které nám zase určuje hluboký stabilizační systém (HSS). HSS je tvořen skupinou...
TRX cviky na zpevnění problematických partií
Co je to TRX? Jedná se ve své podstatě o cvičení pomocí závěsného systému. Závěsný systém je tvořen popruhy, u kterých si snadno nastavíte délku, zavěsíte a můžete cvičit! Jde...
5 tipů, jak začít s běháním
Běh je jedním z nejoblíbenějších sportů pro udržení fyzické kondice i zhubnutí. Ale jak začít s běháním, aby vám to vydrželo? Pomůže hezké oblečení i příjemná...
Jak zhubnout přes boky?
Jak zhubnout boky Pro mnohé je ukládání tuků na bocích trápením, které zdánlivě nebere konce. Zkoušení nejrůznějších diet a hladovění nepomáhá, nebo se po čase dostaví známý...
