Pestrý jídelníček do 2 minut ve vašem emailu

Dosáhněte konečně ideální váhy. Hubněte přirozeně a zdravě. Vyhněte se nepopulárnímu „JoJo” efektu.
Vyplňte několik údajů a my vám sestavíme pestrý jídelníček na míru podle vašich potřeb!
To vše zdarma a online.

Co je BMI

Body mass index je neznámějším indikátorem obezity, nadváhy, podváhy a normální tělesné hmotnosti. Pracuje s Queteletovým vzorcem BMI = Hmotnost (kg)/(výška (m))². Výsledné číslo se pohybuje v rozmezí čísel 15 až 40. Vaši kategorii můžete zjistit dle tabulky:

Podváha	18,5	Při podváze hrozí mnoho zdravotních rizik. Je proto vhodné držet se zásad zdravého životního stylu a přijímat dostatek kalorií.
Normální váha	18,5–25	Při normální váze své tělo neohrožujete. Je dobré si tento stav udržet zdravým jídelníčkem a dostatečným pohybem.
Nadváha	25–30	Nadváha je spojena s rizikem mnoha nemocí. Nejlepším řešením je zaměřit se na pravidelné a zdravé stravování a pohyb.
Obezita prvního a druhého stupně	30-40	Při obezitě prvního a druhého stupně je vhodné držet se zásad zdravého stravování a vykonávat dostatečný pohyb. Poraďte se s odborníky a lékaři, aby nedošlo k ohrožení vašeho zdraví a tělo přijímalo dostatek potřebných živin.
Těžká obezita	> 40	Těžká obezita jde ruku v ruce s mnoha nebezpečnými nemocemi. Zeptejte se svého lékaře, změňte své stravovací návyky a zařaďte pravidelný pohyb. Tyto kroky vám pomohou zlepšit vaše zdraví, budete se cítit lépe a vyhnete se mnoha zdravotním komplikacím.

BMI není jediným ukazatelem. Dalšími jsou:

Brocův index udává kolik kg vám chybí nebo přebývá k hranici normální váhy. Nepoužívá se často, nezohledňuje totiž osoby menší než 155 cm a vyšší než 165 cm.

Rohrerův index (index tělesné plnosti) používá se především pro osoby v pubertě, kdy je u BMI těžké dostat reálné výsledky.

WHR index je ukazatelem poměru mezi boky a pasem. Rozděluje typy postavy na gynoidní, androidní a smíšený. Pomocí tohoto rozdělení můžete zjistit, kde se vám ukládá tělesný tuk.

Pro koho není BMI vhodné:

BMI nepočítá s věkem, pohybovou aktivitou a pohlavím. Proto není vhodné pro sportovce. Mohou být zařazeni do kategorie nadváhy, kvůli velkému množství svalů. Ty mají větší hmotnost než tuk.

BMI není vhodné ani pro děti, dospívající a těhotné ženy, mají totiž jinou stavbu těla. Je pro ně vhodnější využít jiný z indexů pro děti např. Rohrerův.

Přidejte se k tisícům spokojených zákazníků

Jan

22.04.2017

Pevně věřím, že tentokrát to už vyjde. Je jaro, blíží se léto a já doufám, že budu moci chodit opět v tričku a kraťasech a nebudu se stydět za sé vystouplé břicho. Snad mi k tomu vaše kniha dopomůže. Škoda, že k ní nepřikládáte také trochu té silné vůle. S pozdravem J. Zámiška

Cilka K.

31.03.2017

Mnoho zajímavých typů, jak se stravovat, co udělat pro zeštíhlení i pro zdraví

Miroslav M.

13.05.2017

spokojenost s komunikaci a rychlostí vyřízení.

Jiřina

21.04.2017

Koupila jsem si plnou porci pestrého jídelníčku, zas až tak moc jsem zhubnout nepotřebovala, spíš mne zajímalo jak správně se stravovat když jsem vegetarián. Jídelníček je pro mne inspirací co vařit a jíst během dne. Doporučila jsem ho těm kdo projevili zájem o lepší stravování. Děkuji za chutné recepty. S přátelským pozdravem Řemínková

Hubněte či přibírejte s odbornicí na výživu

Pestré jídelníčky sestavuje

Mgr. Blanka Szabóová

Vystudovala management sportu na Tělovýchovné fakultě univerzity Palackého v Olomouci a na Fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity. Je majitelkou fitness centra, instruktorkou pro skupinové lekce a osobní trenérkou. Věnuje se tvorbě výživově bohatých jídelníčků na míru klientům.

Pestrý jídelníček je základem pro spokojené tělo i mysl. Díky správné skladbě potravin budete vitálnější, svěžejší. Jenže každý jsme jiný. Proto každý potřebuje jinou škálu jídla i pití. Kvůli tomu na začátku zjišťujeme vaše proporce a vstupní hodnoty. Jedině tak vám můžeme, ve spolupráci s odbornicí na výživu, navrhnout speciální menu na celý týden - váš pestrý jídelníček.

Pracujeme rychle. Získáte jej do 2 minut e-mailem, včetně gramáže surovin a přehledných receptů.

Zdravých dobrot si dnes užívají tisíce lidí, kterým jsme pestrý jídelníček už sestavili. Hubnou, anebo přibírají - podle toho, co si přáli.

Buďte zdravější a vyzkoušejte také, je to zdarma.