Ovesné lívance
Ingredience na 1 porci
| Banán | 120 g | |
| Voda čistá | 0.1 litry | |
| Vejce | 1 kus | |
| Maliny | 50 g | |
| Borůvky | 50 g | |
| Vejce bílek | 2 kusy | |
| Skořice | 7 g | |
| Protein syrovátkový | 30 g | |
| Máslo arašídové | 20 g | |
| Ovesné vločky jemné | 1 hrst |
Do mixéru si vlijeme vodu, nasypeme vločky, protein, skořici, vejce a bílky, nakrájíme banán a vše společně rozmixujeme. Připravíme si nejlépe teflonovou pánev na lívance a postupně děláme jeden lívanec za druhým (z každé strany asi minutu, dle tloušťky), osobně preferuji užší. Poté udělané lívance skládáme do komínku na sebe a mezi ně rozetřeme vždy trochu oříškového másla. Nakonec si lívance ozdobíme pomocí ovoce.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 1234.057 Kj
| Bílkoviny | 17.97 g |
| Sacharidy | 31.23 g |
| Sacharidy z cukrů | 0.18 g |
| Tuky | 10.15 g |
| Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 1.66 g |
| Cholesterol | 0.2 g |
| Vláknina | 4.51 g |
| Sodík | 0.14 g |
| Vápník | 0.03 g |
| Gi | 70.25 |
Alergeny
- Vejce a výrobky z nich
- Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů
- Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
Graf nutričních hodnot
