Kuskus s tuňákem
Warning: A non-numeric value encountered in /data/web/virtuals/248079/virtual/www/wp-content/themes/pestry-jidelnicek/single.php on line 149
Ingredience na 1 porci
| Cibule | 1 kus | |
| Máslo | 5 g | |
| Kukuřice sterilovaná | 50 g | |
| Kuskus vařený | 50 g | |
| Tuňák ve vlastní šťávě | 100 g | |
| Sůl | 1 špetka | |
| Koření provensálské | 1 špetka |
Kuskus okořeníme a osolíme a poté zalijeme horkou vodou a necháme odstát cca 10 minut, přikrytý pokličkou. Cibulku najemno orestujeme a přidáme kukuřici, podlijeme vodou a chvíli podusíme. Tuňáka "rozporcujeme" vidličkou a přidáme do pánve a ještě chvíli podusíme. Na závěr vše smícháme s kuskusem.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 238.152 Kj
| Bílkoviny | 1.43 g |
| Sacharidy | 9.79 g |
| Sacharidy z cukrů | 6.31 g |
| Tuky | 1.18 g |
| Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 0.54 g |
| Trans mastné kyseliny (z tuků) | 0.3 g |
| Cholesterol | 0.01 g |
| Vláknina | 3.24 g |
| Vápník | 37.01 g |
| Gi | 1.3 |
Alergeny
- Mléko a výrobky z něj
- Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
- Ryby a výrobky z nich
Graf nutričních hodnot
