Kuskus s tuňákem

Ingredience na 1 porci

Cibule1 kus
Máslo5 g
Kukuřice sterilovaná50 g
Kuskus vařený50 g
Tuňák ve vlastní šťávě100 g
Sůl1 špetka
Koření provensálské1 špetka

Kuskus okořeníme a osolíme a poté zalijeme horkou vodou a necháme odstát cca 10 minut, přikrytý pokličkou. Cibulku najemno orestujeme a přidáme kukuřici, podlijeme vodou a chvíli podusíme. Tuňáka "rozporcujeme" vidličkou a přidáme do pánve a ještě chvíli podusíme.  Na závěr vše smícháme s kuskusem.  

Nutriční hodnoty

Celková energetická hodnota 238.152 Kj

Bílkoviny1.43 g
Sacharidy9.79 g
Sacharidy z cukrů6.31 g
Tuky1.18 g
Nasycené mastné kyseliny (z tuků)0.54 g
Trans mastné kyseliny (z tuků)0.3 g
Cholesterol0.01 g
Vláknina3.24 g
Vápník37.01 g
Gi1.3

Alergeny

Mléko a výrobky z něj

Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich

Ryby a výrobky z nich

Graf nutričních hodnot

Mohlo by vás zajímat

© COPYRIGHT 2021 pestrý jídelníček. ALL RIGHTS RESERVED.