Limetkové filé s brokolicí
Ingredience na 1 porci
| Česnek | 1 stroužek | |
| Brokolice | 120 g | |
| Rybí filé | 120 g | |
| Sůl | 1 špetka | |
| Pepř | 1 špetka | |
| Bílý jogurt 1,5% tuku | 90 g | |
| Limetka | 0.5 kusy | |
| Olej řepkový | 3 ml |
Nejprve si přichystáme dresing. Smícháme v misce jogurt s prolisovaným česnekem, limetkovou kůrou a limetkovou šťávou ( dle chuti jak má kdo rád kyselé ). Na rozpálené pánvi opečeme osolené filé s limetkovou šťávou a růžičkami brokolice. Přilijeme trochu vody a necháme 10 minut podusit.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 196.341 Kj
| Bílkoviny | 0.85 g |
| Sacharidy | 9.33 g |
| Sacharidy z cukrů | 0.04 g |
| Tuky | 1.02 g |
| Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 0.09 g |
| Trans mastné kyseliny (z tuků) | 0.11 g |
| Vláknina | 0.06 g |
| Vápník | 0.01 g |
| Gi | 0.15 |
Alergeny
- Ryby a výrobky z nich
- Mléko a výrobky z něj
Graf nutričních hodnot
