Ovesná kaše za studena s mákem
Ingredience na 1 porci
| Rozinky | 10 g | |
| Jahody zahradní | 50 g | |
| Maliny | 50 g | |
| Ovesné vločky | 1 hrst | |
| Mák mletý | 10 g | |
| Semínka lněná celá | 10 g | |
| Skořice | 8 g | |
| Voda | 0.5 sklenice | |
| Kokos strouhaný | 10 g | |
| Semínka slunečnicová | 10 g | |
| Semínka sezamová | 5 g |
Do hlubokého talíře si připravíme všechny ingredience, které zalijeme vodou a dáme přes noc do lednice. Ráno přidáme mák a ozdobíme ovocem. (lžička skořice)
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 617.616 Kj
| Bílkoviny | 4.79 g |
| Sacharidy | 20.63 g |
| Sacharidy z cukrů | 0.11 g |
| Tuky | 2.47 g |
| Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 0.22 g |
| Trans mastné kyseliny (z tuků) | 0.06 g |
| Vláknina | 4.19 g |
| Vápník | 0.02 g |
| Gi | 12.75 |
Alergeny
- Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
- Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů
- Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Graf nutričních hodnot
