Domácí granola

Ingredience na 1 porci
Med včelí (7 g) | 1 lžička | |
Rozinky | 10 g | |
Ovesné vločky | 1 hrst | |
Semínka chia | 1 lžička | |
Ořechy směs | 1 hrst | |
Sůl | 1 špetka | |
Skořice | 1 g | |
Semínka slunečnicová | 10 g | |
Čokoláda 85% kakaa | 5 g | |
Olej kokosový | 1 ml | |
Kokos plátky | 10 g |
Tuhle granolu si určitě udělejte! Je hrozně jednoduchá, rychlá a nebudete litovat. Kupované granoly a různé musli jsou většinou zbytečně doslazované a předražené. Takhle si uděláte doma za půl hodiny plný plech, dáte tam přesně to, na co máte chuť a určitě taky uděláte dojem na všechny přátelé, které podarujete skleničkou.
Troubu si předehřejte na 150 stupňů. Smíchejte všechny ingredience kromě kokosu, skořice a hrozinek a spojte je pomocí sirupu a kokosového oleje. Pořádně promíchejte a dejte na plech vyložený pečícím papírem.
Pečtě 15 minut.
Po 15 minutách granolu promíchejte a přidejte kokosové vločky a hrozinky smíchané se skořicí. Skořice a kokos by mohly zhořknout, proto se přidávají až na konec. Pečte ještě 10 minut.
Po 10 minutách granolu vyndejte a posypte nalámanou hořkou čokoládou. Čokoláda se krásně v ještě teplé granole rozpustí a směs tak ještě více spojí.
Takto připravenou granolu dejte do dobře uzavíretelné nádoby a snažte se jí nesníst hned první den!
Na 1 plech granoly
- 300 g špaldových vloček (mohou být i klasické ovesné)
- 50 g kešu oříšků
- 50 g lískových ořechů
- 50 g mandlí mandlí
- 30 g slunečnicových semínek a chia
- 30 g kokosových plátků
- 30g hrozinek
- půlka tabulky hořké čokolády
- 1- 2 lžíce skořice
- 2 větší lžíce kokosového oleje
- 2 větší lžíce medu nebo sirupu
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 1102.097 Kj
Bílkoviny | 6.03 g |
Sacharidy | 28.81 g |
Sacharidy z cukrů | 0.19 g |
Tuky | 10.56 g |
Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 1.77 g |
Trans mastné kyseliny (z tuků) | 0.12 g |
Vláknina | 6.48 g |
Vápník | 0.02 g |
Gi | 65 |
Alergeny
- Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
- Podzemnice olejná (arašídy) a výrobky z ní
- Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů
Graf nutričních hodnot