Limetkové filé s brokolicí

Ingredience na 1 porci

Česnek1 stroužek
Brokolice120 g
Rybí filé120 g
Sůl1 špetka
Pepř1 špetka
Bílý jogurt 1,5% tuku90 g
Limetka0.5 kusy
Olej řepkový3 ml

Nejprve si přichystáme dresing. Smícháme v misce jogurt s prolisovaným česnekem, limetkovou kůrou a limetkovou šťávou ( dle chuti jak má kdo rád kyselé ). Na rozpálené pánvi opečeme osolené filé s limetkovou šťávou a růžičkami brokolice. Přilijeme trochu vody a necháme 10 minut podusit. 

Nutriční hodnoty

Celková energetická hodnota 196.341 Kj

Bílkoviny0.85 g
Sacharidy9.33 g
Sacharidy z cukrů0.04 g
Tuky1.02 g
Nasycené mastné kyseliny (z tuků)0.09 g
Trans mastné kyseliny (z tuků)0.11 g
Vláknina0.06 g
Vápník0.01 g
Gi0.15

Alergeny

Ryby a výrobky z nich

Mléko a výrobky z něj

Graf nutričních hodnot

© COPYRIGHT 2021 pestrý jídelníček. ALL RIGHTS RESERVED.