Smoothie bowl s ovesnými vločkami

Ingredience na 1 porci

Banán110 g
Ovesné vločky1 hrst
Semínka chia1 lžička
Semínka lněná celá5 g
Ořechy směs0.5 hrsti
Mléko kokosové50 ml
Pasta tahini10 g

Jaká je ideální snídaně? Smoothie! Dostanete díky němu do těla potřebné vitamíny i živiny a je navíc hotové za chviličku. Můžete si ho naservírovat jak do misky (a hezky ozdobit), tak se dá v případě ranních shonů naředit a vzít s sebou v lahvi.

 

Smoothie bowl můžete upravovat každý den podle toho, co vám právě chybí (či podle toho, co máte v ledničce). Určitě se nebojte přidávat různá semínka, ořechy nebo třeba spirulinu či zelený ječmen.

 

Umixujte banán s mlékem,  tahini pastou, ovesnými vločkami,  chia a lněnými semínky (lněné semínka je potřeba rozdrtit pro lepší stravitelnost) na jemnou kaši a nalijte do misky. Dozdobte zbytkem vloček, semínek a posypte oříšky.

Nutriční hodnoty

Celková energetická hodnota 908.245 Kj

Bílkoviny5.8 g
Sacharidy21.43 g
Sacharidy z cukrů0.01 g
Tuky8.84 g
Nasycené mastné kyseliny (z tuků)0.03 g
Trans mastné kyseliny (z tuků)0.06 g
Vláknina6.21 g
Gi70

Alergeny

Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich

Podzemnice olejná (arašídy) a výrobky z ní

Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů

Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Graf nutričních hodnot

© COPYRIGHT 2021 pestrý jídelníček. ALL RIGHTS RESERVED.