Zapečená ovesná kaše
Ingredience na 1 porci
| Jablko | 100 g | |
| Med včelí (7 g) | 1 lžička | |
| Ovesné vločky | 1 hrst | |
| Skořice | 8 g | |
| Mléko mandlové | 100 ml | |
| Meruňky čerstvé | 2 kusy | |
| Máslo arašídové | 15 g |
Ozvláštněte dietní lahodnou snídani. Zapečte si ovesnou kaši!
Nejdřív si připravte ovoce. Omyté meruňky nakrájejte na kostičky a omyté a očištěné jablko nastrouhejte na hrubém struhadle.
Hrst ovesných vloček smíchejte s mandlovým mlékem a nechte chvíli nasáknout. Poté přidejte připravené ovoce a trochu arašídového másla. Nakonec dochuťte skořicí a doslaďte medem.
Směs nalijte do zapékací misky či formičky a dejte péct přibližně na 15-20 minut v troubě předehřáté na 180°C.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 828.084 Kj
| Bílkoviny | 5.19 g |
| Sacharidy | 36.87 g |
| Sacharidy z cukrů | 0.03 g |
| Tuky | 0.68 g |
| Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 0.11 g |
| Vláknina | 6.44 g |
| Sodík | 0.21 g |
| Vápník | 0.02 g |
| Gi | 103 |
Alergeny
- Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
- Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů
Graf nutričních hodnot
