Kakaový mugcake
Ingredience na 1 porci
| Banán | 40 g | |
| Javorový sirup | 10 ml | |
| Holandské kakao | 5 g | |
| Ovesné vločky jemné | 0.5 hrsti | |
| Kypřící prášek do pečiva | 3 g | |
| Olej kokosový | 20 ml | |
| Mouka špaldová celozrnná | 30 g |
Mugcakes jsou skvělou a rychlou snídaní, která může být i velmi zdravá a energetická. Stačí několik vhodných surovin, jako například ovesné vločky nebo banán a můžete mít jistotu, že tělu dodáte potřebnou vlákninu, bílkoviny a minerální látky.
Nejdříve ze všeho v misce smíchejte sypké suroviny. Poté vmíchejte kokosový olej, javorový sirup a rozmačkaný banán.
Suroviny důkladně smíchejte v těsto a poté jím naplňte větší hrníček. Hrníček můžete dát do vyhřáté trouby a dortík upéct, ale jednodušší způsob je dát hrníček s těstem přibližně na 2 minuty do mikrovlnné trouby.
Můžete okamžitě podávat a ozdobit podle libosti čokoládou nebo třeba ovocem.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 861.2763 Kj
| Bílkoviny | 7.32 g |
| Sacharidy | 31.18 g |
| Sacharidy z cukrů | 0.66 g |
| Tuky | 5.14 g |
| Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 0.97 g |
| Trans mastné kyseliny (z tuků) | 0.1 g |
| Vláknina | 4.44 g |
| Gi | 76.5 |
Alergeny
- Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
- Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů
Graf nutričních hodnot
