Viscerální tuk

Jedná se o tuk, který obklopuje orgány v břišní dutině. Hlavní činností viscerálního tuku je ochrana orgánů.

Pokud však máte v těle tohoto tuku nadbytek, je pak životu nebezpečný. Jak je z popisu zřejmé, viscerální tuk není na první pohled viditelný.

Nebezpečí spojená s větším množstvím viscerálního tuku

  • onemocnění srdce
  • rakovina
  • mrtvice
  • demence
  • diabetes
  • deprese
  • sexuální dysfunkce
  • artritida
  • obezita

Příznivé funkce viscerálního tuku

  • chrání tělo
  • obaluje klouby
  • důležitá zásobárna energie a vitamínů.

Nadměrný viscerální tuk také zvyšuje riziko zánětů a narušuje hormonální funkci ostatních orgánů. Nejedná se jen o nadbytečné kalorie, ale nebezpečného parazita, který škodí tělu.

Není tuk jako tuk

Když se řekne slovo tuk, většina lidí si představí bílou či žlutou hmotu nebo svůj „špek“ na břiše. Tuk má ale mnoho funkcí, z nichž některé nám jsou již léta známé, ale na některé nyní vědci teprve přicházejí. Krom vytváření energetických zásob určených pro období hladovění a zateplování těla, rozpouštění některých důležitých vitamínů a účasti na výstavbě buněk má tuk i hormonální aktivitu – produkuje hormony, které ovlivňují náš metabolismus. V zásadě rozlišujeme dva typy tuku:

  • tuk podkožní

Tento tuk se nacházející přímo pod kůží a jedná právě o tzv. neestetický tuk, který dělá vaši siluetu a snažíte se jej spálit při sportu nebo jiných aktivitách. Dá se nahmatat a lze ho také měřit. Je to ale také tuk, který potřebujeme. Bez podkožního tuku byste nevydrželi ležet týden s nemocí, ve vážnějších případech, například u rakoviny může být decentní  nadbytek podkožního tuku opěrnou holí.

  • tuk viscerální

Viscerální tuk je bílá tuková tkáň, která obklopuje tělesné orgány, vyplňuje dutiny a často je ale také na místech, kde nemá co dělat. Tento tuk vám pak může nejvíce škodí. Jedná se o tuk, který zvyšuje riziko rozvoje aterosklerózy, diabetu a ve výsledku i metabolického syndromu. Nebezpečí viscerálního tuku je hlavně v tom, že není nahmatatelný a je velmi špatně měřitelný. I na oko hubení lidí tak mohou být vlastně nebezpečně tlustí. Jedním z nejvěrohodnějších ukazatelů je obvod pasu – jakmile u mužů přesáhne obvod pasu zhruba 100 cm a u žen zhruba 90 cm, s velkou pravděpodobností už se jedná o rizikový zdravotní stav.

Hodnoty viscerálního tuku

Množství viscerálního tuku

Míra rizika

Do 100 cm2

Optimální hodnota

Nad 100 cm2

Vysoce riziková hodnota

Jak snížit stav viscerálního tuku

Pro snížení viscerálního je ideální se stravovat podle potřeb vašeho těla a také správně a zdravě hubnout. Dobré je je mít jídelníček s přiměřeným poměrem jednotlivých živin tak, jak to vyžaduje váš organismus. Jestliže se vám podaří přirozeně zhubnout a váhu si udržíte, tak se vám povede zhubnout zároveň i viscerální tuk. Vysoká hladina viscerálního tuku je opravdu značně rizikový faktor pro zdraví. Doporučuje se tak případná konzultace s výživovým poradcem nebo lékařem.

Tipy, jak se zbavit tuku

  • Jezte potraviny bohaté na vlákninu – ovoce, zelenina, luštěniny
  • Vyřazení jednoduchých sacharidů 
  • Zařazení více bílkovin
  • Vyřazení jednoduchých cukrů, vyhněte se přidanému cukru a hlavně cukrem slazeným nápojům
  • Cvičte a hýbejte se -aerobní cvičení je účinné na snížení tuků
  • Stravujte se a cvičte na základě genetického vyšetření
  • Nevystavujte se zbytečnému stresu

Viscerální tuk je nebezpečný. Jeho hlavní zákeřnost je v tom, že není viditelný a tím pádem ho mnoho lidí podcení.

Získejte zdravý jídelníček na míru ZDARMA

  • Sestavený od nutriční poradkyně
  • Komplexní jídelníček pro vaší osobu
  • Recepty na 7 dní ZDARMA

Chci jídelníček ZDARMA

Komentáře ke článku

Abyste mohli přidat komentáře, musíte se přihlásit. Pokud u nás ještě nemáte účet, zaregistrujte se

 

Kam dál?

Liposukce

Liposukce je chirurgický zákrok, při kterém je z různých míst těla odsáván přebytečný tuk a jsou tak upravovány kontury postavy. Pokračovat ve čtení

Chci jídelníček ZDARMA

2 146 265 doručených jídelníčků, za dvě minuty získáte váš!

Tip: Víte, že nejčastěji chtějí lidé zhubnout 10 kg?