Octová dieta: Vyzkoušejte jablečný ocet při hubnutí

V čem spočívá tato dieta? Jedná se o racionální jídelníček doplněný o větší množství jablečného octa. Podle vědců totiž tento ocet dokáže snížit množství ukládaného tuku až o 10 %. Potvrzuje to například studie provedená na laboratorních myších. Ty, jimž do žaludku vědci vpravili kyselinu octovou, přibraly o 10 % méně tuku, než ty, které dostávaly vodu. Jinak měly obě myši skupiny úplně stejnou stravu.

ˇ

Kyselina octová napomáhá spalování tuků. Konzumací octa povzbuzujete svoji látkovou výměnu. Jablečný ocet vyrovnává hladinu draslíku a sodíku v lidském těle a tím také podporuje správnou rovnováhu tekutin a hubnutí.

Forma diety je jednoduchá: Před každým jídlem zkonzumujte polévkovou lžíci jablečného octa. Nejlepší je vypít ji rozředěnou kvalitní pramenitou vodou, protože ocet je sám o sobě velmi kyselý a tudíž si na něm zrovna nepochutnáte. Ředěný ho ale vypít zvládnete – myslete přitom na to, že děláte něco pro svoji postavu. Navíc jablečný ocet se dá zakomponovat do každodenního jídelníčku i jinak. Octová zálivka je výborným doplňkem salátů.

Výhody octového jídelníčku:

  • Můžete zhubnout nějaké kilogramy během krátké doby.
  • Podpoříte látkovou výměnu.
  • Doplníte jídelníček o zdravou potravinu, která především zpestří saláty.
  • Výbornou kombinací je použití jablečného octa společně s olivovým olejem.

Nevýhody:

  • Dietu nesmíte držet déle než dva týdny.
  • Při dlouhodobější konzumaci jablečného octa vám hrozí zažívací potíže, trpí sliznice, a to především žaludku. Také může dojít k poškození zubní skloviny.
  • Po dvoutýdenní octové dietě je třeba dát si přestávku minimálně týden a dodržovat přitom běžný jídelníček.
  • Aby měla dieta opravdu význam, musíte dodržovat zdravý stravovací režim, tedy omezit kalorický příjem, a to zejména tuky a sacharidy.
  • Je třeba věnovat pozornost pitnému režimu a denně vypít 2-3 litry pramenité vody nebo také bylinkového čaje.
  • Musíte vynechat alkohol, slazené nápoje, černý čaj, kávu.

Octový jídelníček na 3 dny:

1. den:

Snídaně: sklenice vody se lžící jablečného octa, celozrnný rohlík, plátek dietní šunky, rajče, bylinkový čaj

Dopolední svačina: sklenice vody se lžící jablečného octa, hruška, nízkotučný tvaroh

Oběd: sklenice vody se lžící jablečného octa, pečené kuře, salát z čínského zelí

Odpolední svačina: sklenice vody se lžící jablečného octa, netučný tvaroh s ovocem

Večeře: sklenice vody se lžící jablečného octa, zapečená brokolice se sýrem

2. den:

Snídaně: sklenice vody se lžící jablečného octa, kornspitz, sýr Cottage, paprika

Dopolední svačina: sklenice vody se lžící jablečného octa, pomeranč, mléčný nápoj

Oběd: sklenice vody se lžící jablečného octa, pečený losos, bylinkové brambory, salát z ledového salátu, oliv a cherry rajčat

Odpolední svačina: sklenice vody se lžící jablečného octa, netučný bílý jogurt

Večeře: sklenice vody se lžící jablečného octa, zeleninový vývar s vejcem

3. den:

Snídaně: sklenice vody se lžící jablečného octa, plátek celozrnného chleba, rybí pomazánka, salátová okurka

Dopolední svačina: sklenice vody se lžící jablečného octa, jablko, sýr Lučina

Oběd: sklenice vody se lžící jablečného octa, přírodní krůtí plátek, rýže, mrkvový salát

Odpolední svačina: sklenice vody se lžící jablečného octa, šopský salát z rajčat, paprik a okurek s balkánským sýrem

Večeře: sklenice vody se lžící jablečného octa, salát s těstovinami a tuňákem

Pozor na poleptání sliznice

Propagátorem této diety je například americká herečka Megan Fox a není jedinou celebritou, která jí propadla. Vy si ale dobře rozmyslete, jestli ji chcete vyzkoušet. Zejména pokud jste náchylní k trávicím potížím, neměli byste riskovat případné problémy. Jablečný ocet je sice zdravý, ale v rozumné míře například v zálivce na salát. V neředěném stavu jde o kyselinu, která vám klidně může poleptat žaludeční sliznici, takže s ní zacházejte velice opatrně a pamatujte si, že ke štíhlé linii vede především zdravá a vyvážená strava, nikoli popíjení litrů octa.

    Získejte ZDARMA jídelníček na míru vašim potřebám a exkluzivní SLEVY od našich partnerů!


    Mohlo by vás zajímat

    © COPYRIGHT 2021 pestrý jídelníček. ALL RIGHTS RESERVED.