Švestkový „koláč“
Ingredience na 1 porci
| Polotučný tvaroh | 20 g | |
| Švestky | 3 kusy | |
| Med včelí (7 g) | 6 lžiček | |
| Přesnídávka banánová | 1 kus | |
| Mouka cizrnová | 50 g | |
| Holandské kakao | 50 g | |
| Kypřící prášek do pečiva | 4 g | |
| Olej kokosový | 2 ml |
Rádi si pochutnáte na švestkách? To děláte dobře. Švestky jsou nejen chutné, ale i velmi zdravé. A co všechno švestky dokážou?
Švestky vám mohou pomoci při léčbě ledvin, jater i krevního oběhu. Pomáhají také srdci a cévám, snižují cholesterol, a zvláště neocenitelné jsou při střevních potížích a zácpě.
Koláč z hrníčku, je velice snadný a rychlý. Vhodný ke snídani ale i dopolední svačině. Namísto švestek můžete použít i jakékoli jiné ovoce.
Všechny ingredience důkladně smíchejte a dejte do 400 ml hrnečku. Hrníček dejte do mikrovlnky a pečte cca 2-3 minuty na její nejvyšší výkon. Po vyndání jej nechte chvilku povychladnout a poté jej vydlabejte lžičkou.
Na náplň použijte tyčovým mixérem rozmixované švestky smíchané s tvarohem. Švestkový koláč posypejte vydlabaným korpusem a můžete podávat.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 1044.2483 Kj
| Bílkoviny | 1.52 g |
| Sacharidy | 57.07 g |
| Sacharidy z cukrů | 28.38 g |
| Tuky | 1.54 g |
| Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 0.97 g |
| Trans mastné kyseliny (z tuků) | 0.1 g |
| Vláknina | 2.47 g |
| Sodík | 0.02 g |
| Vápník | 0.02 g |
| Gi | 65 |
Alergeny
- Mléko a výrobky z něj
- Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů
Graf nutričních hodnot
