Vajíčková dieta

V souvislosti s Velikonocemi přinášíme i jednu opravdu tematicky zaměřenou dietu. Vychází z toho, že budete konzumovat převážně vejce. 

Kdo vajíčka miluje, může tuto formu stravování vyzkoušet, ale každý odborník na výživu jen trochu znalý problematiky vám žádnou jednostrannou stravu nedoporučí. Proto jde o akci na vaše vlastní riziko.


14 dní jíte jenom vajíčka

Princip vajíčkové diety tkví v tom, že po dobu 14 dnů jíte jenom vejce doplněné tu a tam o nějakou další potravinu. Může vás zlákat váhový úbytek, který někteří udávají až 8 kilogramů. Jenže nikde nemáte záruku, že se vám opravdu povede zhubnout.

Navíc se nejedná v žádném případě o zdravou formu stravování. Vajíčka sice tělu dokážou dodat kvalitní bílkoviny, ale ruku v ruce s nimi jde u této potraviny zejména vysoké množství cholesterolu obsažené ve žloutcích. To je jednoznačné negativum této diety.

Jídelníček je v tomto případě hodně chudý. Musíte také během diety hodně pít, protože trávení bílkovin je pro lidský organismus zatěžující. Pijte kvalitní neslazenou neperlivou vodu.

Výhody vajíčkové diety:

  • Díky omezení sacharidů můžete během velmi krátké doby zhubnout i větší počet kilogramů.
  • Pokud máte rádi vajíčka, jde pro vás o stravu snů.
  • Přijímáte velké množství bílkovin.

Nevýhody vajíčkové diety:

  • Po skončení diety velmi pravděpodobně přijde jojo efekt.
  • Dieta složená z bílkovinné stravy zatěžuje trávicí ústrojí.
  • Rozhodně by se jí měli vyvarovat lidé se zvýšených cholesterolem.
  • Zapomenout by na ni měli i ti, kteří trpí chorobami ledvin.

Jídelníček při vajíčkové dietě

1. den:

Snídaně: 3 vejce natvrdo, polovina grepfruitu, neslazená káva,

Oběd: 3 vejce natvrdo, rajče, neslazená káva,

Večeře: 3 vejce natvrdo, hlávkový salát zakápnutý citronem

2. den:

Snídaně: 3 vejce natvrdo, polovina grepfruitu, neslazená káva,

Oběd: 3 vejce natvrdo, polovina grepfruitu, neslazená káva,

Večeře: plátek vařeného hovězího masa, rajče, několik listů hlávkového salátu

3. den:

Snídaně: 3 vejce natvrdo, polovina grepfruitu, neslazená káva,

Oběd: 3 vejce natvrdo, polovina grepfruitu, neslazená káva,

Večeře: pečená ryba, t plátek toastového chleba, salát z rajčat a hlávkovéího salátu

Pozor na jojo efekt

Nástin prvních dnů diety ukazuje, že strava má k pestrému jídelníčku opravdu daleko. V dalších dnech si ji můžete alespoň trochu zpestřit. Nabízí se třeba vajíčková pomazánka nebo vajíčková tlačenka. V obou případech jde o zpracování vajec natvrdo, které se pro tuto dietu doporučuje. Také vás upozorňujeme, že i v případě, že vejce opravdu milujete, u této diety jich budete mít po pár dnech nejspíše plné zuby.

A jaká je situace se slibovaným shazováním? Pravdou je, že můžete nějaké kilogramy shodit, což je dáno velmi radikálním omezením sacharidů v jídelníčku. Na druhou stranu ale po návratu ke starému způsobu stravování může velmi rychle dojít k jojo efektu. Jestliže si tedy vykoledujete hodně vajíček nebo naopak vám spousta vajíček zbude, protože přijde málo koledníků, raději si zkuste nějaké zdravější recepty s vajíčky (třeba saláty zkombinované s kuřecím masem a zeleninou) a na podobně rizikové diety zapomeňte. Vsaďte raději na zdravou stravu kombinovanou s pohybem.

27.03.2016

Získejte zdravý jídelníček na míru ZDARMA

  • Sestavený od nutriční poradkyně
  • Komplexní jídelníček pro vaší osobu
  • Recepty na 7 dní ZDARMA

Chci jídelníček ZDARMA

Komentáře ke článku

Abyste mohli přidat komentáře, musíte se přihlásit. Pokud u nás ještě nemáte účet, zaregistrujte se

 

Kam dál?

Octová dieta: Vyzkoušejte jablečný ocet při hubnutí

05.12.2016

Chcete účinný prostředek na hubnutí, který vám pomůže spalovat tuky? Vyzkoušejte jablečný ocet. Jeho příznivé působení na štíhlou linii rozhodně není žádným výmyslem. Právě z těchto faktů vychází dosti úspěšná octová dieta. Pokračovat ve čtení

Bezlepková dieta

22.01.2016

Lidé trpící celiakií neboli nesnášenlivostí lepku, mají jedinou možnost, jak s tímto onemocněním bojovat. Celiakii zatím není možné vyléčit, lze jen zamezit projevům nemoci, a to vyloučením lepku ze stravy. Znamená to tedy celoživotní dodržování bezlepkové diety. Pokračovat ve čtení

Vyzkoušejte tradiční podzimní polévky, které probudí i zlenivělý metabolismus

01.10.2018

Jste také jako většina lidí na podzim nešťastni z každého spadlého listu ze stromu? Cítíte, jak vám s přibývajícími dny ubývá energie? Máme pro vás jednoduché řešení, jak lépe probudit svou ospalou podzimní náladu a podpořit metabolismus. Zařaďte do svého zdravého jídelníčku podzimní polévky, které vás nejen zahřejí.  Pokračovat ve čtení

Cholesterolová dieta: Poraďte si se špatným tukem vlastními silami

12.09.2018

Zvýšený cholesterol může znamenat vcelku velké zdravotní komplikace. Naštěstí se s tímto problémem dá efektivně bojovat úpravou jídelníčku, kdy stačí dodržovat cholesterolovou dietu. Ukážeme vám, jak na to! Pokračovat ve čtení

Ketonová dieta

09.07.2017

Ketonová dieta využívá stavu ketózy. Dodržováním specifických stravovacích pravidel se docílí toho, že tělu chybí energie z cukrů, a proto ji musí čerpat z tukových zásob. Pokračovat ve čtení

Chci jídelníček ZDARMA

2 307 164 doručených jídelníčků, za dvě minuty získáte váš!

Tip: Víte, že nejčastěji chtějí lidé zhubnout 10 kg?