Nadýmání a plynatost – příčiny a rychlá léčba
Nadýmání trápí až 30 % lidí a to od kojenců až po seniory. U starší populace je na vině, jak zhoršené trávení, tak choroby jater, žaludku, slinivky a střev, zácpa a potíže s chrupem. Za nadýmáním může být i užívání některých léčiv, nedostatečný příjem tekutin a nízká pohybová aktivita. Vzácně může být na vině i nádorové onemocnění. Pokud se nadýmání opakuje častěji a jestliže jej pacient vnímá jako obtěžující či bolestivé, měl by navštívit lékaře!
Příznaky nadýmání
Zdravému jedinci odchází plyn asi 10x denně a to v celkovém objemu jednoho litru. Jestliže se v těle utváří větší množství plynů, které se nedostatečně vstřebávají nebo neodchází ven přirozenou cestou, bavíme se již o nadýmání.
Ženy často trpí pocitem nafouknutého břicha a plnosti krátce před menstruací, zhruba týden až několik dní před tím, než dojde k pravidelnému krvácení.
Jakmile ale žena začne menstruovat, obvykle se stav upraví. V tomto případě jde o součást premenstruačního syndromu. Proti takovému problému se dá bojovat v rámci léčby premenstruačního syndromu jako celku. Velmi pomáhají i bylinné přírodní prostředky.
Léčba
Léčba spočívá především v zařazení vhodného jídelníčku a přidání přirozeného pohybu.
Jíst byste měli pomalu a v klidu. Pít se doporučuje 1,5–2 litry tekutin denně. Přirozený pohyb naleznete prostřednictvím procházek, plavání, práce na zahradě apod.
V případě potřeby mohou lékaři přistoupit k farmakologické léčbě. Deflatulencia upraví prostředí v tenkém a tlustém střevě a usnadní tak odchod plynu a zmenší nepříjemné pocity napětí a tlaku v břiše. Prokinetika dále normalizují, zvyšují a urychlí pohyb trávicího ústrojí. Podávají se k urychlenému vyprazdňování žaludku, na zrychlení průchodu tráveniny tenkým střevem, některé z nich také působí na pohyb tlustého střeva. A jak se zbavit nadýmání?
Domácí léčba a babské rady
Dopřejte si nejlépe 5- 6x za den malé porce kvalitního a výživného jídla, které tělo stráví a zužitkuje snadněji, než když se 1-2 denně přejíte k prasknutí. Kromě bylinných čajů můžete také zkusit teplé obklady na břicho, horkou koupel nebo cvičení.
Bylinky
Z bylinek a koření si vybírejte jemné, nedráždivé druhy, jako jsou kopr, bazalka, tymián, oregano, libeček, bobkový list. Proti nadýmání působí dobře také anýz, fenykl a kmín, ty můžete konzumovat ve formě čaje a čajových směsí. Střeva dokáže pěkně rozhýbat také máta peprná.
Potraviny proti nadýmání
Existuje ale řada potravin, které dokáží s plynatostí bojovat. Co pomáhá na nafouklé břicho? Probiotika, tedy bakterie, které se starají o očistu našich střev, jsou velmi úspěšným prostředkem proti symptomům nafouklého břicha. Najdete je v jogurtech a kefírech. Proto zařazujte například k odpolední svačině jogurty s nízkým obsahem tuku, které účinně pomáhají trávení. Pro větší podporu trávicího systému si můžete probiotika koupit i jako doplněk stravy v lékárně.
Tip: Prémiové doplňky stravy a probiotika nabízí i projekt Carnium Botanicals. V nabídce Carnium Botanicals jsou doplňky pro všechny. Web obsahuje také příběhy zákazníků.
- Kysané mléčné výrobky
- Jablka
- Banány
- Ořechy
- Celozrnné obiloviny (pokud nemáte intoleranci či alergii na lepek)
- Okurky
- Brambory
- Rajčata
- Červená řepa
- Zázvor
- Máta
- Tymián
- Kmín
- Oregano
- Anýz
A kterým potravinám se raději vyhnout?
- Vyhýbejte se rizikovým potravinám, mezi které patří luštěniny (hrách, fazole, čočka), ořechy, ze zeleniny především zelí, cibule, česnek, kapusta, květák, brokolice a z ovoce hroznové víno (i rozinky), švestky, meruňky, hrušky, banány.
- Nadýmání provokuje i čerstvé bílé nebo kynuté pečivo nebo právě upečený a stále teplý chléb. Škodlivé jsou také mastné, ostře kořeněné nebo přesolené potraviny, včetně uzenin, paštik, naloženého masa a zrajících sýrů.
- Vynechat byste také měli instantní potraviny – polévky, pudinky, bramborové kaše apod.
- Z nápojů omezte kyselé ovocné šťávy, stolní vody, minerálky a limonády sycené oxidem uhličitým a samozřejmě alkohol! Při problémech s trávením pomáhá dát si malé pivo, to by naopak nemělo uškodit. Při zdravotních obtížích je ale nutno konzultovat s lékařem!
Nadýmání v těhotenství
Pomůže také, když si před spaním nahřejete záda a bříško měkkým polštářkem a schoulíte se do klubíčka. Vzniklým teplem se pomalu začne uvolňovat přebytečný plyn ve střevech.
Dále činnost střev podpoříte také tím, že se budete v oblasti bříška opatrně hýbat. Zkuste se posadit na gymnastický míč a pánví dělejte mírné krouživé pohyby. Opakujte toto cvičení každé ráno a večer na 5 ž 10 minut, brzy pocítíte výsledky!
Kdy navštívit lékaře?
Lékaře navštivte jestliže potíže s nadýmáním trvají déle nebo je provázejí další problémy, jakými může být nevolnost, zvracení nebo silné bolesti v břiše.
Lékař následně provede základní laboratorní vyšetření, vyšetření ultrazvukem, případně rentgen břicha. Na pováženou je také endoskopické vyšetření.
Prevence
Prevencí je především zdravý životní styl. Zdravý a pestrý jídelníček a dostatek pohybu.
- Správný výběr potravin – věnujte pozornost svému zažívání a zjistěte, co mu nedělá dobře.
- Stolování v klidu – a to bez stresu a mluvení!
- Střevní mikroflóra – chraňte si „dobré“ břišní bakterie, ty vás ochrání od zažívacích problémů, civilizačních nemocí a stresu.
- Sezónní a vyvážený jídelníček – potraviny, které právě dozrávají tělo obecně lépe tráví.
Hledáte jiné nemoci?
Infekční mononukleóza, někdy se jí také přezdívá “polibková nemoc“.
Crohnova choroba je chronické zánětlivé onemocnění střev, které se projevuje typickými průjmy, bolestí břicha a poruchami trávení
Vysoký krevní tlak – hypertenze, je častým a velmi nebezpečným onemocněním kardiovaskulárního systému. Říká se mu tichý zabiják, jelikož spousta lidí se o onemocnění dozví až při náhodné kontrole.
Suchý kašel bývá reakcí na alergen, cigaretový kouř, zvýšené množství prachu nebo suchý vzduch z klimatizace. Dá se říci, že suchý kašel často značí počátek nachlazení.
