Snídáte správně?

O tom, jak důležité je snídat, slýcháme i čteme hodně často. Jenže – ruku na srdce - snídaně spousty z nás spočívá nanejvýš v tom, že do sebe ráno, před odchodem do práce, nalijeme horkou kávu. Snídaně je úvodní jídlo dne a proto by měla dodat tělu vše potřebné, pro dobrý start.

Kvalitní bílkoviny, vitamíny a minerály, sacharidy a dostatek vlákniny.

A co snídat?

K snídani se výborně hodí kvalitní jogurty a kysané mléčné výrobky. Jsou zdrojem vápníku, udržují v rovnováze střevní mikroflóru a tím přispívají k ochraně zažívacího traktu. Pokud k jogurtu zakousneme kousek celozrnného pečiva, přijmeme do těla sacharidy a vlákninu. Vhodné je přidat i trochu zeleniny a ovoce s dostatkem vitamínu C. To je výborný životabudič. Pokud pijete kávu, nezapomeňte, že odvodňuje organismus, a proto ji nelze zahrnout do pitného režimu. Pro doplnění tekutin je nejlepší čistá voda, nebo přírodní ovocné šťávy a čaje.

Jídelníček pro inspiraci

Po – 3 plátky tmavého chleba, sýr Gouda, jablko, zelený čaj

Út – čokoládové müsli, tmavý chléb s tvarohovou pomazánkou, šťáva z pomerančů.

ST – Ovocný salát s jogurtem, ovocný čaj.

Čt – Toustový chléb zapečený s hermelínem, rajčata, mátový čaj.

 – Domácí rybí pomazánka, tmavý chléb, ředkvičky, džus

So - Pohanková kaše s ovocem a rozinkami, mátový čaj.

Ne – 2 palačinky s čerstvým ovocem, káva bez mléka.

Snídani bychom měli věnovat tolik času, jako ostatním hlavním jídlům. To se ovšem snadno řekne, ale mnohem hůře uskutečňuje. Pokuste se proto alespoň nejíst moc hltavě a navíc vestoje. Když budete pravidelně a správně snídat, vaše tělo vám to určitě vrátí.

Získejte zdravý jídelníček na míru ZDARMA

  • Sestavený od nutriční poradkyně
  • Komplexní jídelníček pro vaší osobu
  • Recepty na 7 dní ZDARMA

Chci jídelníček ZDARMA

Komentáře ke článku

Abyste mohli přidat komentáře, musíte se přihlásit. Pokud u nás ještě nemáte účet, zaregistrujte se

Chci jídelníček ZDARMA

2 091 930 doručených jídelníčků, za dvě minuty získáte váš!

Tip: Víte, že nejčastěji chtějí lidé zhubnout 10 kg?